GINSENG, GINKGO BILOBA Y CEREBRO

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October 9, 2013

El cansancio, la falta de sueño y el estrés de la vida actual impiden que el proceso intelectual se desarrolle de forma adecuada como hemos comentado en artículos anteriores.

Sin embargo, tanto el ginseng y como el ginkgo biloba contribuyen a mejorar nuestro rendimiento físico e intelectual.

El ginseng es un adaptógeno, es decir, una sustancia que ayuda al organismo a adaptarse a todo tipo de situaciones, regulando la secreción de adrenalina y de otros neurotransmisores según se necesiten. Razón por la cual es un buen agente antiestrés y antifatiga que aporta la energía necesaria para afrontar las situaciones difíciles de la vida diaria evitando a la vez caer en estados de nerviosismo. El ginseng aumenta el rendimiento físico y retarda la aparición de la fatiga gracias a la mejora de importantes procesos orgánicos como la utilización de la glucosa y la producción de ATP (energía para las células).

Las investigaciones clínicas sobre el ginseng han confirmado su acción tónica y revitalizante que se traduce en una mejora del estado físico e intelectual, tanto en personas jóvenes como en mayores. Según las alegaciones de la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) el ginseng “ayuda a mantener una forma óptima, da sensación de energía y vitalidad, bienestar físico y mental”.

Por su parte, el ginkgo biloba también contribuye de forma positiva sobre la transmisión cerebral, además de mejorar la circulación sanguínea del cerebro incidiendo de forma beneficiosa en las capacidades cognitivas, aumentando el poder de concentración. Diversos estudios han demostrado el efecto beneficioso del ginkgo biloba sobre la memoria y las facultades de aprendizaje al aumentar la circulación cerebral y por tanto, el aporte de oxígeno y nutrientes esenciales a nuestro cerebro.

Según las alegaciones de la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) el ginkgo biloba “es una fuente natural de antioxidantes; ayuda a mantener la memoria y al mantenimiento de una buena función cognitiva, puede ayudar al mantenimiento cerebral en las personas mayores; ayuda a un buen equilibrio mental y a la circulación periférica”.

Así que ya saben en períodos de cansancio físico y mental: ginkgo biloba y ginseng.

Hasta aquí nuestro comentario de hoy. Espero que les resulte útil.

¡Hasta la próxima!

Descanso y memoria

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July 23, 2013

La memoria es la función que realiza nuestro cerebro de guardar y retener información para traerla al presente y utilizarla en el momento adecuado. Hay muchos misterios con respecto a esta función cerebral pero sabemos, por ejemplo, que la memoria se fija al crear y reforzar la conexión (sinapsis) entre las neuronas.

Mantener nuestra memoria en forma y lista para incorporar nuevos conocimientos es importante a cualquier edad.

Debemos como mínimo dormir 7 horas para mantener nuestra memoria al 100%. No  debemos sacrificar horas de sueño pensando que resistiremos bien y así podremos estudiar más ya que a la larga la falta de sueño termina pasando factura a nuestro cerebro.

“Tomarse un rato para tomar un café después de clases podría realmente ayudar a retener la información recién escuchada. El cerebro quiere que uno se desconecte de una tarea y haga otra para poder incorporar lo que se aprendió”, comentala profesora Lila Davachi de la Universidad de Nueva York.

Diferentes estudios han revelado la estrecha interacción entre el descanso y nuestra memoria. Uno de ellos, realizado por las profesoras de la Universidad de Nueva York, Arielle Tambini y Lila Davachi concluyo que el cerebro trabaja cuando las personas reposan con lo cual el descanso es importante para la memoria y la función cognitiva.

Estudios recientes han demostrado que entre las horas de trabajo se tengan pequeños períodos de descanso y relajación para aumentar nuestro rendimiento y mejorar la memoria.

Hasta la próxima!

Beneficios de los juegos de memoria.

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July 1, 2013

Ha comenzado el verano y disponemos de más horas de sol, buen tiempo, vacaciones de los niños, menos estrés, por lo que debemos aprovechar el tiempo libre para ejercitar nuestra mente y la de nuestros hijos ya sea en la playa, en el campo, en casa, etc…

Hoy hablaremos de los beneficios de los juegos de memoria.

Los juegos de memoria también conocidos como memos ó de “memory”, son una forma muy entretenida, divertida y enriquecedora de entrenar nuestra mente y la de los pequeños de la casa.

¿Por qué son tan buenos los juegos de memoria?

Por las siguientes razones:

- Fortalecen la memoria.

- Favorecen la capacidad de observación.

- Fomentan la concentración.

Te proponemos los siguientes juegos para jugar en casa:

- Juego de las diferencias: Con este juego se desarrollan las capacidades visuales. Este juego es muy bueno no sólo para registrar la información sino también para recordarla. Y es que retener la información es una capacidad que se debe fomentar en los niños para cuando tengan que tomar apuntes en clase.

 - Juegos de Memo: Este juego es un clásico en los juegos de los pequeños tanto para jugar en familia, con otros niños ó ellos solos. Consiste en emparejar una pareja de cartas que se han colocado boca abajo y de las que sólo se pueden levantar dos cada vez. Hay que memorizar las cartas y cuando ambas coinciden se van retirando del tablero. Con este juego se desarrollan las capacidades de observación, asociación, lógica y memoria, favoreciendo el pleno desarrollo de todas las capacidades básicas. Además de estimular el pensamiento creativo y la curiosidad de los peques. 

- Juego de Memoria de matemáticas: Podemos hacer unas cartulinas para en lugar de emparejar imágenes o palabras, que se emparejen ecuaciones con su resultado. Es una forma divertida de practicar sumas, restas, multiplicaciones y divisiones. En este juego. es importante no hacer coincidir dos operaciones con el mismo resultado. Si por ejemplo en una cartulina escribes 8×3 debes emparejarla con otra que ponga 24; ten cuidado de no hacer otra operación que sea 144/6 porque tendría el mismo resultado. 

- Juego de memoria familiar: Al igual que ocurre con los juegos de memory, se pueden confeccionar tarjetas con pares de fotografías de viajes de la familia, nuestras caras ó cualquier cosa que se nos ocurra.

Así que ya saben, aprovechen el verano y el tiempo libre con juegos de memoria pues resultarán muy divertidos e instructivos tanto para los peques de la casa como para los mayores.

Hasta la próxima semana!

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